6 Månaders återbesöket....

Idag efter 4h sömn åkte jag till Uppsala, gick en snabbis på stan där innan jag knatade till sammariterhemmet. Först var jag in till dietisten, pratade med henne i nästan en timme. Sa som det var att jag behövde ett "schema" som sa vilka tider jag skulle äta och hur mycket jag skulle äta. Visade sig att jag kunde äta lite mer än man ska göra, men ska under en månad till att börja med, börja att äta mindra och oftare. Sen måste jag vrida tillbaka mitt dygn när jag inte jobbar natt, inte bra för min kropp att vara vaken till kl 07 och sova till kl 13-14 enligt dietisten...Lite mer rutiner kring maten...En dag för mig ska ungefär se ut såhär:

Frukost:
1 Skiva bröd med lättmargarin och pålägg
och/eller
1 frukt alt. bär/keso ½-1dl mjölk/fil/yoggi

Förmiddag 1-2 mellanmål:
1 Skiva bröd med lättmargarin och pålägg
och/eller
1 frukt alt. bär/keso ½-1dl mjölk/fil/yoggi

Lunch:
ca 50g (1dl) kött/fisk/färs/korv/fågel osv...
(tex 3-4 köttbullar, 2-3skivor falukorv,½ kycklingfile)
1 liten potatis/1dl kokt ris eller pasta
Ev tillbehör som lite sås
Grönsaker i mån av plats

Eftermiddag 1-2 mellanmål:
1 Skiva bröd med lättmargarin och pålägg
och/eller
1 frukt alt. bär/keso ½-1dl mjölk/fil/yoggi

Middag:
ca 50g (1dl) kött/fisk/färs/korv/fågel osv...
(tex 3-4 köttbullar, 2-3skivor falukorv,½ kycklingfile)
1 liten potatis/1dl kokt ris eller pasta
Ev tillbehör som lite sås
Grönsaker i mån av plats

Kväll 1-2 mellanmål:
1 Skiva bröd med lättmargarin och pålägg
och/eller
1 frukt alt. bär/keso ½-1dl mjölk/fil/yoggi

Som ni ser kommer det att bli en hel del ätande, antagligen därför jag gått ner så sakta i vikt/ stått still emellanåt, för att jag inte fixar maten. Så ska verkligen ge detta en ärlig chans nu under en månad först då. Förhoppningsvis så kommer jag att komma in i det ganska så snabbt.. Och har jag tur kommer vikten att rulla på oxå..

Mina provresultat såg i det stora hela riktigt fina ut, Jag ska dock börja ta mina b12 sprutor varannan månad ist för vartredje. Sen ska jag börja ta folacin tabletter, vet inte om de hade med kalk o d-vitamin att göra, sen ska jag börja äta polar 8, vad nu det är =) Sen var det något för nått mer, ha ha noll koll på tabletterna =) Var något han rekomenderade mig att börja äta om jag skulle planera att skaffa barn snart för att det inte skulle få någon bristsjukdom oxå... oj oj ha ha ännu mera pillerburkar till mitt skafferi..

Men mina sockervärden var jättefina, alla blodfetterna med, levern var kanon ha ha osv=)

Min viktnedgång var oxå bra läkaren sa att man gick ner 10-12 bmi enheter, vilket jag har gjort oxå. Dietisten sa att jag låg inom vad som var normalt att gå ner under samma tid.. Dock vill jag fortfarande ner 20kg till, så jag hoppas att jag lyckas, känner mig inte "klar" ännu...

Så nu vet ni det senaste =)

Kram på ER!!